2 razy w

Dzięki za odpowiedź theReddevil. Co do treningu to nie zamierzam ćwiczyć 2 razy po 60 tylko po 30 i nie przez cały czas tylko przez miesiąc nie więcej. Chce wprowadzać zmiany w treningu aby nie był on monotonny, drugim aspektem sprawy jest to, że podwójny trening pozwoli mi doładować każdą grupę mięśniowa na max, zazwyczaj było tak, że gdy robiłem [...]

Siema... mam 17 lat 180 cm wzrostu waże 75kg. Ćwicze 5 razy w tygodniu od roku. trenuje po to rzeby za***iście wyglądac chodzi mi o rzeźbe no i siłe... nie mam masy :// dlatego chciałbym coś wziąść, aby nabrac masy a później trenować na rzeźbe... tylko co ?? odżywki czy może deke i vistrol bo takie tez rady słyszałem... oraz ile tego powinienem [...]

[...] Ty. "Mlodzi wilcy", to prawdziwe okreslenie dla Ciebie. Smrodzisz innym, a potem slabymi argumentami odpierasz zarzuty. Juz ten kolega w Twoim poscie wyglada 100 razy lepjej od Ciebie, chociaz Cie nie widzialem w pelnej okazalosci. Wchdzac na Twoja strone na jednym ze zdjec zauwazylem, ze masz problemy z ginekomastia, a jak nie to [...]

Witam, Moim celem jest spalenie tluszczu i uzyskanie suchej masy miesniowej (widocznej masy miesniowej). Cwicze intensywnie 4 razy w tyg (2 razy aerobowo). Od 3 tygodni + - sotsuje sie do ponizszej diety: godz. 10 - platki owsiane + mleko 0,5 % godz. 13 - ryz + 1 starty banan + 1 starte jablko + odzywka 80% z mlekiem 0,5%(wysokobialkowa) godz. [...]

[...] mam prosbe czy moglby ktos rzucic okiem na moj plan terningowy i go oceniec czy jest dobry? waze 75kg mam wzrostu 176cm chdze na silownie od 8 miesiecy systematycznie 3 razy w tygodniu (poniedzilek, sroda, piątek) a ponizszy plan treningowy zaczalem stosowac od 2 miesiecy. Chcialbym zdobyc wiecej masy Poniedziałek: Rozgrzewka Mięśnie obręczy [...]

[...] super power. Należy uważać przy dawkowaniu i obserwować reakcje organizmu. Dawkowanie: Jest 2 odmniany słabszy(0,02) i mocniejszy(0,04). Dawkę dzienną należy podzielić na 2 razy i brać w odstępie 4 godzin. Codziennie dawkę zwiększasz stopniowo o 1 tabl aż dojdziesz do ok 4,5 tabl (0,04) tak ciągniesz przez założony czas a potem piramida w dół. [...]

Ćwicze trzy razy tygodniowo poniedziałek i środa 4 godziny sztuk walki, czasami jeszcze czwartek dwie godziny (sztuk walki) i piątek lub sobota siłownia. Co myślicie na temat mojej diety? Przed i po treningu pije mleko z OLIMP Gainer MCT i po treningu Kreatyna.

przerwy daj od 60-90 sekund mysle ze trening 2 razy w tygodniu spokojnie wystarczy

Ćwicze trzy razy tygodniowo poniedziałek i środa 4 godziny sztuk walki, czasami jeszcze czwartek dwie godziny (sztuk walki) i piątek lub sobota siłownia. Co myślicie na temat mojej diety? Przed i po treningu OLIMP Gainer MCT i po treningu Kreatyna. Czytałem gdzieś, że branie odżywek węglanowo-białkowych plus do tego kreatyny doje dobre efekty co [...]

[...] to z kreatyną daj sobie spokooj(jezeli dopiero zaczynasz jezeli cwiczysz okolo roku mozesz brac), jezeli priorytetem jest sw to śmialo bierz kreatyne, gainer mct bierz 2-3 razy dziennie po 50-70g, wazne są okolice okolotreningowe przed i po treningu. masz duzo treningoow wiec sprzydadzą sie antykataboliki, by zapewnic regeneracje(razem z [...]

[...] jajek (spożywać na surowo). ======================================================================Dieta rozpisana jest na 7 dni ? należy ja powtórzyć przynajmniej 2 razy pod rząd bez przerwy. Tj. kiedy zaczynamy w poniedziałek to kończymy dietę dopiero po 14 dniach w poniedziałek + jeden dzień odpoczynku . Podczas stosowania diety [...]

[...] rozciagac do pilki? 3. Czy basen moze pomoc aby miesnie byly po silowni bardziej gietkie? Przy uwzglednianiu tego treningu obwodowego prosilbym wziac pod uwage ze 2 razy w tygodniu gram w pilke. Posiadam takze rowerek stacjonarny i moge wykonywac cwiczenia aerobowe aby to polaczyc z silownia. Jezeli chodzi o moja aktywnosc: PON: Pobudka [...]

[...] bardzo podobny do cypionatu, a rozni sie tym, ze jest obecny w organizmie 4 dni, podczas gdy ten pierwszy - 8. To oznacza, ze bedziesz musial wstrzykiwac sobie enanthat dwa razy czesciej niz cypionat. Na przyklad jesli bierzesz 20 mg cypionatu co cztery dni, powinienes byc moze brac 100 mg szybciej dzialajacego enanthatu co dwa dni, aby kuracja [...]

chodze spac gdzies 22-23 a wstaje kolo 6 to branie kreatyny w nocy to pomysl chyba z dzialu AD :PP jakos sie obudzilem dwa razy o takich godzinach i przy okazji walnalem porcje zamiast rano co do mojego problemu to nic sie nie zmienilo, nie wiem co sie dzieje... chyba bede musial isc do lekarza jak to sie szybko nie zmieni! zmeczenie i [...]

[...] i rozwoj miesni bedzie zadawalajacy.Pamietaj iz sa tam w przewadze czrwone wlokna miesniowe, na ktore nalezy wykonywac wiecej powtorzen.Mysle ze 2 cw po 3-4 serie - 2 lub 3 razy w tygodniu wystarczy. 3)Nalezy wykonywac dynamicznie.W programach silowych czesto nawet sie poswieca trening w tygodniu na budowanie dynamiki gdzie zmniejsza sie ciezar [...]

[...] podtrzymująca wynosi 2,5-5 mg dziennie. Nie stosować dłużej niż 3 mies. Po miesięcznej przerwie można powtórzyć leczenie. To wyżej to dawkowanie lecznicze. 3 mies to 92 dni razy 5 mg daje 460 mg ty masz cykl 4 tyg 2322 co daje 315 mg mety (chociaż w krótszym czasie). Moim zdaniem trochę za mało nawet jak na twoje 65 kg oczywiście taki cyklik ci [...]

[...] wykonywany w dniu gdy wykonujemy rozciąganie izometryczne ( ono również jest w pewnym sensie ćwiczeniem siłowym ). Ważne: - ćwiczenia izometryczne wykonujemy tylko 2 - 4 razy w tygodniu, po treningu ( nigdy same ) - podczas danego treningu używamy rozciągania izometrycznego tylko dla jednej lub dwóch grup mięśniowych ( np. ścięgien [...]

[...] 1.Whey Pro Matrix 2.Pure Whey Isolate 95 3.Whey Pro Isolate 4.100% Natural Whey Protein Isolte Wrocilem do cwiczenia po paromiesiecznej przerwie i cwicze od pazdziernika. 3 razy w tygodniu. Wiadomo ze im blizej okresu porawy definicji tym blizszy czystemu izolatowi preparat nalezy stosowac a z drugiej strony nie wiem czy jest sens ladowac kase [...]

[...] z każdej strony ale sprubuje jeszcze raz:). Mianowicie właśnie odebrałem z poczty KTP Creatina firmy HI TEC i chciałbym dowiedzieć się jak mam ją używać.ćwicze trzy razy w tygodniu tzn. w poniedziałek środe i czwartek. Ile mam brać kapsułek w dni treningowe i pozatreningowe, chciałbym zacząć od dzisiaj tj. środy( czy lepiej już poczekać [...]

[...] 8serii x 6powt 58% ZMC 8serii x 6powt 55% ZMC 2tyg 8serii x 6powt 60% ZMC 8 serii x 6powt 58% ZMC ZMC - zamierzony maksymalny ciezar cos takiego... dwa razy w tygodniu, i zawsze 8serii x 6 powt z takim samym ciezarem i na pierwszym treningu w tygodniu wykonuje sie powtorzenia wiekszym ciezarem niz na drugim. Czy ktos kojarzy [...]